Voici quelques outils que je partage sur les réseaux sociaux pour vous accompagner dans votre chemin d’épanouissement personnel que j’aime appeler « Devenir le jardinier de l’Être ». Retrouvez d’avantage d’informations sur Youtube, Instagram et sur le groupe Whatsapp dédié (contactez-moi pour que je vous ajoute si vous le souhaitez).
Cette fiche sur les besoins permet de travailler sur soi: ce qui nous manque, ce que nous avons besoin d’accomplir, de trouver… un outil facile pour se mettre en quête de soi pour mieux se connaître et prendre soin de Soi.
Fiche de projet / croissance personnelle
Cette fiche vous permettra de faire le point sur votre vie dans tous ses aspects. Un rendez-vous qui peut être pris avec soi de façon hebdomadaire, mensuelle ou saisonnière pour se poser les bonnes questions et valoriser nos avancements !
Disponible en meilleure qualité sur simple demande par courriel.
Apprendre à méditer, se relaxer, déstresser !
En février je vous propose de trouver la paix en soi grâce à différentes approches de méditation et de relaxation avec:
La cohérence cardiaque
Exercice pratique simple et efficace en 3 minutes pour faire baisser le taux de stress et repartir sur le bon pied:
- Découvrez la cohérence cardiaque (vidéo Youtube)
- Pratiquez la cohérence cardiaque : guide vidéo en 3 minutes guide vidéo 4 minutes
La méditation et la relaxation
Essayez la méditation et la relaxation avec ces différents guides:
- Méditation en pleine conscience – 5 minutes – idéal pour débuter : en vidéo – en téléchargement gratuit sur Soundcloud
- Introduction à la méditation – aide pour méditer : en vidéo – en téléchargement gratuit sur Soundcloud
- Détente corporelle – pratique de relaxation guidée : en vidéo – en téléchargement gratuit sur Soundcloud
- Détente corporelle – Body scan complet : en vidéo – en téléchargement gratuit sur Soundcloud
- Stop aux crises d’angoisse – 3 minutes pour retrouver son équilibre intérieur – en vidéo – en téléchargement gratuit sur Soundcloud
- Méditation du soir : en vidéo – en téléchargement gratuit sur Soundcloud
- Méditation pour les enfants (4ans et +) : en vidéo
Et pour télécharger ou écouter les méditations guidées visitez le SoundCloud à mon nom en cliquant ici !
L’alimentation santé
En mars nous nous préoccupons de notre assiette: cure de printemps, jeûne, alimentation équilibrée, régime Seignalet… tout ce qu’il faut savoir pour prendre soin de soi en commençant par notre assiette !
Attention, ces approches alimentaires doivent être suivies en accord avec le respect de votre être: en cas de maladie chronique, grossesse, si vous êtes mineur ou dans le moindre doute, consultez votre médecin avant d’entamer un jeûne par exemple.
- Fiche de principes de bases pour un alimentation saine
- Fiche débuter le régime du Dr Seignalet
- Fiche pratique pour remplacer les produits laitiers
- Fiche pratique pour remplacer les céréales à gluten
- Fiche visuelle des fruits et légumes favorables et défavorables en cas de sensibilité intestinale
- Faire un jeûne intermittent
- Faire un jeûne hydrique à la maison