Je propose à mes consultants une variété d’outil de gestion du stress et des émotion qui va de la simple séance de relaxation à la méditation en passant par la cohérence cardiaque, la pleine conscience… Les séances durent en général 1/2h et sont adaptées pour convenir à l’objectif de chaque personne, à chaque séance.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un outil très simple, rapide et redoutablement efficace pour mettre fin au stress où que vous soyez et en quelques minutes seulement. Je transmets la cohérence cardiaque depuis 2016 et il suffit généralement de deux consultations pour être autonome. Cet outil est parfait pour tous les troubles liés au stress, pathologies lourdes, problèmes de sommeil et d’anxiété mais aide également les jeunes en période d’examens pour la mémorisation et le trac. Elle peut-être aussi un formidable tremplin pour apprendre à méditer, faire le vide. Je l’ai adaptée pour les femmes enceintes et les enfants.
Séances de relaxation par la cohérence cardiaque
Je propose également de pratiquer la cohérence cardiaque en séances individuelles ou petits groupes au cabinet. Il s’agit de séances de 30 minutes environ durant lesquelles vous n’aurez rien à faire à part suivre ma voix et respirer. Ces séances aident à soutenir une pratique plus régulière ou permettent de faire le vide de façon plus profonde.
La cohérence cardiaque de la future maman
J’ai développé avec l’aide d’une sophrologue relaxologue des séances de préparation à la maternité par la cohérence cardiaque. Pour les futures mamans, ces séances permettent de se préparer pour le jour J. L’idée est de rendre la future-mère maîtresse d’elle-même, de la connecter profondément avec son corps et son ressenti, de l’aider à créer une bulle qui lui permette de ne pas être déconcentrée. Ces séances sont compatibles avec un accouchement à la maison ou en milieu hospitalier.
Après l’accouchement, ces séances permettent à la jeune mère d’apprendre à se détendre dans la tête et le corps, à se recentrer et aussi à utiliser la cohérence cardiaque comme outil pour aider la mise en place de l’allaitement ou encore pour apaiser bébé.
Cet accompagnement se déroule généralement en 4 séances. La future maman peut enregistrer les séances pour les refaire à la maison. Forfait tout doux de 80€ pour les 4 séances (une longue et 3 plus courtes). Plus de détails par ici.
Cohérence cardiaque dans votre entreprise / collectivité
Je mets en place des séminaires et ateliers en groupes dans les entreprises et collectivités. Contactez-moi pour de plus ample informations.
Ateliers pour enfants
Comprendre ce qui nous traverse afin de mieux vivre nos émotions. Voilà le but des différents ateliers que j’ai conçus pour les plus jeunes (à partir de 3 ans). Ces ateliers permettront à l’enfant de fabriquer des supports pour l’aider à se comprendre et s’apaiser. Plus de détails dans cet article.
Méditation et pleine conscience
Pratiquer la méditation et la pleine conscience peut sembler parfois difficile pour les débutants. C’est pourquoi je propose des séances individuelles durant lesquelles je vous guide afin que vous puissiez acquérir les bases nécessaires à une pratique individuelle confortable. La séance dure une demi heure environ. C’est avec vous que je fixe l’objectif de la séance:
- apprendre à lâcher-prise
- apprendre à méditer
- pratiquer la pleine conscience
- se détendre et vider votre réservoir de stress
- travail sur une phobie, une addiction, en post-traumatique
- gestion de la douleur
- etc.